2008年10月14日 十条简单建议助你掌握"最佳时机" [img]http://lh5.ggpht.com/diggfun/SJ0JzW-aCsI/AAAAAAAAAHA/RgYVdvmQoao/s800/hd.jpg[/img] 生活中掌握一些技巧，对你的生活质量的提高很有好处，就像前几天介绍的10条简单建议让你整天充满活力与快乐[/url]”一样，今天介绍的这十条生活技巧，有助于掌握一些最佳时间，使你的生活质量提高。 [b]1.刷牙的最佳时间[/b] 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 [b]2.饮茶的最佳时间[/b] 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 [b]3.喝牛奶的最佳时间[/b] 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 [b]4.吃水果的最佳时间[/b] 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 [b]5.晒太阳的最佳时间[/b] 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 [b]6.美容的最佳时间[/b] 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 [b]7.散步的最佳时间[/b] 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 [b]8.洗澡的最佳时间[/b] 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 [b]9.睡眠的最佳时间[/b] 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 [b]10.锻炼的最佳时间[/b] 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 « 上一篇 非常酷的免费印章生成器下一篇 » 超级雷人的广告牌摄影