如何克服拖延症
拖延症(Procrastination)，属于时尚的东西。网络时代你没这个东西，似乎都没法子证明你还活着。有病得治，但现如今，有些病在身上，反倒是一种可以发泄的理由，或是标签的炫耀。
想来这个年代，有病一定是社会迫害的结果，人生永远是苦难交加，没病都要找点病来感受一下。林妹妹好看不中用，但每个人面对自己，死拉硬拽也要扮演病人，就算别人不同情可怜自己，起码自己能顾影自怜一下下。
可惜到今天为止，这个拖延症还是没列入明确的心理或是生理疾病。自己想把自己装进这个有病的圈子看样子也没戏。你高喊“我有病，我有病!”，别人倒是不会真以为你有病，最多觉得你没病还要装病，有点逼格低下;顺带笑话一下，装病也要装个学术认可的病，干嘛似是而非的找个拖延症来装点门面?
据说拖延症，无非是完美主义、抵制和敌意面对问题、觉得自己解决不了这个事情、解决了也怕别人说不好…叨叨来叨叨去，理想和现实的差距、别人的评价和自我的认定打起来了而已。不开始，就不会失败，就不会得到结果，就可以寻找理由，就可以没有别人的评价，就可以只计划完美、却不用担心执行而出差错，就不用竭尽所能调动力量，就不需要事情中的调整，就不会得罪人出现冲突，永远不必担心计划不对、能力不足…
理想太大，头重脚轻，于是拉个拖延症的遮羞布;梦想太大，24小时醒不了，只好窝在拖延症的被窝里取暖?
跟The Elephant in the Living room(客厅里的大象)有毛关系?
没人看不到客厅里的大象，却有人真的可以熟视无睹，抱怨这个社会的虚伪是个生活的主题。虚伪的面对自己，却没人想着谴责一下。真知道拖延症不是病，但得治的人，看到客厅里的大象了，又如何?
要么先解决客厅里的大象，再去做其他的事情。起码大象盘踞的地方有点大，他走来走去、吃喝拉撒的，还不受你的控制，你要安静他要折腾，你要活跃害怕惊醒他，再打碎瓶瓶罐罐、碰到花花草草多不好。没谁不知道最需解决的事情是什么，那就明确必须解决的问题，列最简单的计划，最低的完成标准，做掉他。不管过程如何，大象是没了，最后最多是瓶瓶罐罐、花花草草坏了重修，脏了打扫而已。
再不行，饿死这头大象。很多看似重要的无以复加的事情，看似牵扯你生命和生活的东西，其实没你想象的那么重要。做些其他的，只要不没事还喂这个大象就好。在意的反面不是对立，而是漠视无视。告诉自己，这件事我不愿意做，我认为没必要做，我也能承担这个事情没做的结果和责任。只要别总觉得，客厅是因为大象的存在而存在，大象死了，客厅都塌了。
要不就扩展客厅，让大象占据的面积相对值减少。更多的工作，更多的空间，更多的爱好，更多的与外界的联系。更多的点滴的计划、执行、调整、结果，慢慢你就发现，小事情你不拖延，大事情自然就没有拖延之说。小到每天按时早餐，定时饮水，必读10页书，每天必打扫房间。大象害怕洁癖，他一定会龟缩。
终极杀招无非一个，成为大象杀死大象!你看着大象别扭，你成为大象会怎么样?拖延只是因为你觉得这个事情跟你无关，或者起码可以寻找理由这个事情和你无关。你做了大象你一定会觉得客厅太小，身材太臃肿，环境很恶劣。那就瘦身，那就改变。让自己成为问题本身，永远不要做问题的旁观者。当你成为问题本身，你就明白，完美不完美，些微的改变就是喜悦。也就明白，不管别人如何评价，你既然是大象本身，也就只能做一头更可爱的大象而已。
再过分些，既然拖延不是病，变态、自虐总算是病吧。那我就是变态狂自虐狂，我就要等着最后一刻再干掉大象，我喜欢焦虑我喜欢压迫感，我喜欢虐待自己，喜欢自己变态的跳来跳去。还可以以此堵住所有选择的机会和别人的唧唧歪歪，还可以不调整，还可以不追求完美。玩把心跳，乐于刺激，只要玩不死，我就继续享受。有开始和结果就不是拖延，最多算个深井冰。
…
不要奢谈当下，因为昨天在那里;不要纠结果，因为因在那里;不要追求答案，因为问题在那里。
于是乎，拖延不是病，害起来要人命。客厅里总是有大象，跟是否拖延无关，只要别把他当宠物或是神位就好。。
拖延，该是最厉害的拒绝吧，如果那件事你不想做，那么一开始就要拒绝。拖延症被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
写过东西的人都知道：真坐下去写，犹豫和斟酌的时间居多，敲键盘的时候少。人会不断给自己找理由：没找到节奏感啦，没灵感啦，不满意啦，如此云云。
而且灵感这东西，确实不易得;许多时候，写着写着，自己都恨：清汤寡水，什么破文章?!
张佳玮公子有个法子，可以克服拖延症，如下：
每天，趁闲着发呆时，想你最想写的东西。想出一句话，最真实最简单的一句，或者一个最简单的意象，然后延伸，把它及其周遭的东西，组织得很美。
但不要急着写，就在肚里搁着，来回酝酿着，把这一段前前后后的都想圆润了，想得你觉得不吐出来不舒服的时候，就可以开始写了。
这一写，不能停手，就写到你高兴了为止，在最高兴的时候停下来，想好下面的一句话不写，留着。
这就像评书留个扣子，明天好写。
拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢?因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。
结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!